변비의 원인과 증상 그리고 치료방법 : 변비에 좋은 음식

화장실에서 "그것"이 안나와서 계속 앉아만 있었던 경험 있으신가요?? 속이 더부룩하고 꽉찬 느낌적인 느낌.. 저만 그런것이 아닐 겁니다. 이번시간은 변비의 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 더불어 변비에 좋은 음식도 소개드릴께요 ^^ 1.변비의 원인 1-1.부족한 식이 섬유 식이 섬유는 대변의 부드러움과 대변을 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 식이 섬유 섭취가 부족하면 대변이 건조해지고 장 운동이 감소하여 변비를 유발할 수 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류 등 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 1-2.부족한 수분섭취 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 변비가 발생할 수 있습니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인에 따라 다르지만, 보통 8잔(약 ..

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