임당식단 1탄 당뇨예방 환자 건강하게 살빼는방법 다이어트 도시락 식단모음

본의 아니게 임당이 걸리면서 식단관리를 힘들게 하면서 다이어트 아닌 다이어트를 했는데요. 미국 당뇨병협회에서는 이 식단을 단기간 하고 끝내는 게 아니라 생활 습관으로 만들라고 하고 있는데요. 바로 One plate 한 접시 식사입니다. 1. 제일 먼저 접시의 반은 채소로 채웁니다. 단, 이때 채소는 탄수화물이 함유되지 않은 채소여야 합니다 - 아스파라거스 - 브로콜리, 컬리플라워 - 양배추 - 당근 - 셀러리 - 오이 - 가지 - 케일 - 버섯 - 콩 (녹색콩 등)* - 피망 - 샐러드 채소들 - 토마토 2. 1/4은 탄수화물의 공간입니다. 보통 통곡물로 된 탄수화물이나 탄수화물이 함유된 채소나 유제품을 넣어도 됩니다. - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호..

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