유산소운동과 무산소운동은 둘 다 중요한 운동이지만 어떤 목표를 가지고 있느냐에 따라 다른 차이를 가지고 있습니다. 오늘은 이 두 종류의 운동을 비교하고, 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 유산소운동 (Aerobic Exercise) 유산소운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 이러한 종류의 운동은 주로 장기적인 지속적인 활동을 통해 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소하는 데에 중점을 두고 있습니다. 1. 조깅 및 달리기 꾸준한 속도로 오랜 시간 동안 달리는 것은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 연소하는 데 효과적입니다. 2. 수영 수영은 전신 근육을 사용하며, 심호흡과 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 3. 사이클링 자전거를 타는 것은 다양한 근육 그룹을 사용하며, 심폐 기능을 향..
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