목 어깨가 뻐근하신 분

목 근육만 사용하여 스트레칭하기 담이 걸렸을 때 목을 움직이기도 쉽지 않지만, 천천히 스트레칭을 해주면 심하게 굳어 있는 근육이 풀리고 혈액순환이 촉진되어 증상이 나아질 수 있습니다. 목 근육의 빠른 회복을 위해서는 손을 사용하면 안되고 목 근육의 힘으로 스트레칭해야 합니다. 1.

목을 천천히 좌우로 돌려줍니다 2. 얼굴은 정면으로 고정하고 고개를 옆으로 숙여줍니다 3.

고개를 앞으로 숙였다가 천장을 보면서 쭉 늘려줍니다 모든 동작은 5회 이상 반복해줘야 하며 스트레칭 시 통증이 적당히 느껴지는 만큼만 해주는 것이 좋습니다. 통증 부위와 머리 근육 마사지하기 꾸준한 운동을 하고 좋은 음식과 영양제를 먹어도 충분한 휴..........

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