다이어트양배추요리 양배추참치덮밥

이제 2022년을 보내고 새해맞이할 준비 잘 하시고 계시나요? 새해에는 다이어트가 목표이신 분들도 계실 텐데 다이어트양배추요리 양배투참치덮밥 추천드릴게요 양배추참치덮밥 포만감 높은 양배추와 참치 칼로리는 줄이고 영양은 알찬 양배추참치덮밥 든든하고 맛있게 즐겨요 양배추참치덮밥 맛이 없으면 다이어트하기 힘들잖아요? 맛있게 다이어트할 수 있는 다이어트 양배추요리 지금부터 시작해 볼까요? 양배추참치덮밥 (2인분) 재료: 밥 1공기, 양배추 두줌, 참치 한 캔, 참기름 약간, 간장 1T, 참치 액젓 1/2T, 후추 약간, 계란 2개, 통깨 약간 양배추는 얇게 채 썰어 물기를 빼서 두줌 준비해 주시고, 참치 한 캔은 기름을 제거해서 준비할게요. 2. 달군 팬에 약불에서 참기름 2T를 두르고 1에 준비해둔 양배추를 숨이 살짝 죽을 때까지 볶다가 간장 1T, 참치 액젓 1/2T를 넣고 볶아줄게요. 3. 2에 기름 뺀 참치 한 캔을 넣어 골고루 섞어서 볶다가 둥지를 만들어 계란을 터트려 올려 뚜껑을...

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