버피하는 방법과 버피를 잘못하는 이유

올바른 자세로 버피를 하는 방법, 버피의 이점, 시도해 볼 수 있는 버피 변형 동작을 소개합니다. 버피는 피트니스에서 가장 잘 알려진 웨이트 운동 중 하나입니다. 반복 횟수에 상관없이 이 운동은 규칙적인 운동 요법의 일부로 힘, 근육, 근력을 키우고 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 버피를 제대로 하는 방법을 알고 계신가요? 버피는 많이 뛰어다니는 것처럼 보이지만 잘못하기 쉬운 운동입니다. 피트니스 광신자나 초보자는 허리 통증이나 고관절 굴곡근이 뭉쳐서 버피 자세에 영향을 미치고 다른 부상으로 이어질 수 있다고 보고합니다. 알아요, 지루하죠? 하지만 운동을 추가하기 전에 올바른 자세를 처음부터 배워야 합니다. 올바른 자세를 익히면 가슴, 팔, 어깨, 코어, 다리, 등 등 신체의 모든 ..

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