둔근을 단련하는 최고의 운동 5가지

둔근을 단련하고 싶으신가요? 다음 운동을 운동 루틴에 추가해 보세요 둔근을 단련하고 싶다면 이미 운동 루틴에 스쿼트를 추가한 적이 있을 것입니다. 하지만 모든 운동이 똑같이 만들어지는 것은 아니며, 둔근의 다양한 부위를 효과적으로 단련하려면 다양한 운동을 혼합해야 합니다(스쿼트 챌린지를 하라는 뜻이 아닙니다). 둔근은 우리 몸에서 가장 큰 근육이며, 둔근을 단련하는 것이 목표라면 근육의 다양한 부위를 모두 단련해야 합니다. 여기서 중둔근이란 둔근 중 가장 높은 근육으로, 예를 들어 무언가에 올라갈 때 엉덩이 움직임을 담당합니다. 다음으로 소둔근은 중둔근 아래에 위치하며 엉덩이를 지지하여 걷기와 다리 회전을 돕습니다. 대둔근은 세 개의 둔근 중 가장 큰 근육으로 고관절의 회전과 허벅지의 외측 회전을 담당합..

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