수면 시간 적정 깊은 수면 시간 | 자연스럽게 수면 시간 줄이는 방법

수면 시간 적정 깊은 수면 시간 | 자연스럽게 수면 시간 줄이는 방법 적정 권장 최소 수면 시간 적정 수면 시간은 사람마다 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인은 약 7~9시간 수면을 취해야 합니다. 어떤 사람들은 덜 수면을 해도 정상적으로 기능하는 경우도 있지만, 일반적으로 권장되는 수면 시간은 이 정도 입니다. 깊은 수면 시간 깊은 수면 시간은 일반적으로 리모델링 수면(REM sleep)과 노말 수면(NREM sleep)으로 나뉩니다. 깊은 수면은 NREM sleep을 의미하며, 대신에 리모델링 수면은 깊은 수면과 관련이 없습니다. 깊은 수면 시간은 수면 중 뇌 활동과 뇌파가 가장 적게 변화하는 시간대로 평소에 비해 뇌파가 가장 정지하고 뇌활동도 가장 적은 시간을 의미합니다. 수면에 방해되는 물질 섭취하..

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