런지 운동 하는 방법

안녕하세요! 런지 운동에 대해 자세히 알아보고, 이 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알려드리려고 합니다. 런지는 하체 근육을 강화하는 데에 탁월한 운동으로, 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 1. 런지 운동의 이점 런지 운동은 대퇴사두근, 대둔근, 복사근, 대퇴사두두근 등 하체 근육군을 강화하여 다리의 힘과 균형을 향상시킵니다. 또한, 하체뿐만 아니라 core 근육도 동시에 강화되어 체간 안정성이 향상되는 장점이 있습니다. 2. 올바른 런지 운동 자세 - 처음에는 안정적인 자세를 취하기 위해 발을 어깨 너비로 벌리고, 허리를 곧게 펴고 서도록 합니다. - 한 발은 앞으로 한 걸음 내디뎁니다. 이 때, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의합니다. - 앞 발 무릎이 90도 각도로 ..

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