데드버그 운동하는 방법

안녕하세요! 데드버그는 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 다음은 데드버그 운동의 수행 방법과 주의할 점들을 자세히 설명하겠습니다. 1. 데드버그 운동이란? 데드버그는 등과 복부 근육, 특히 깊이 위치한 횡경근을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 누워서 하는 것으로, 팔과 다리를 상호작용하며 코어 근육을 활용하여 몸의 안정성을 강화합니다. 2. 준비 운동과 자세 교정 - 매트에 누워 등을 바닥에 밀착시킵니다. 무릎을 구부려 발끝을 바닥에 붙이고, 발은 엉덩이 너비로 벌려놓습니다. - 팔은 천장 방향으로 뻗어 손바닥이 매트를 향하도록 합니다. 3. 운동 수행 방법 - 숨을 내쉬며 복부 근육을 수축시킨 상태로 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 천천히 내립니다. 이때, 등과 다리가 매트에..

원문링크 : 데드버그 운동하는 방법