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수원 율전동 헬스 비타민 휘트니스 3호점 렛풀다운 체스트 프레스 덤벨 숄더 프레스 마실 오늘도 이호석 트레이너 쌤께 예약을 하고 유산소 20분이상 한 뒤 만나뵌 쌤 오늘은 어깨와 등을 운동한다고 하셨다 렛풀다운이라고 해서 의자부터 앉아서 맞추고 (사실 이런것도 잘 몰랐다 그냥 앉아서 냅다 땡기다 부다함.. 손잡이를 당겨서 안고 시작) 혼자할 때와 땡겨서 자세 잡아주실 때와 다름을 잘 느끼게끔 이론적으로 잘 알려주셨다 렛풀다운은 의자에 너무 들어가게 앉지 않고 손목은 일자로 맞추고, 시선은 앞으로 본채로 얼굴쪽에서 붙혀서 턱까지 당겨주고 힘준 상태에서 천천이 이완하는 것이다 처음 한 두 장에서 움짤은 끝에 손을 확 놔버리는 나를 볼 수 있는데 그걸 알려주시니까 이렇게 운동이 되는 거구나 힘을 끝까지 쥐고 끝내야 천천히 이완 운동이 제대로 되는 것이었다 약간 호이짜호이짜 끝까지 힘을 놓치지 말고 하기!! 메모 그리고 다음 운동으로는 체스트 프레스 아까보다 무게가 훨씬 묵직했다 그러니 양...

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