양배추참치볶음 달걀 톡톡 단백한 식단

양배추참치볶음 달걀 톡톡 단백한 식단 마실록 양배추 1/4 소진하기에 딱 좋은 메뉴를 발견했다 양배추를 썰어서 먼저 올리브유에 볶았다 참치는 기름을 조금만 덜고 이 기름도 써주니 잘 볶여서 좋았다 참치캔은 큰 거 사용! 굴소스... 안넣는게 더 맛있다 한 스푼 넣었는데 달걀을 2개 안했으면 너무 짰을 것 같다 아무튼 참치 하나 통으로 넣어주고 또 조금 적당히 익을 때까지 노릇한 색이 보여질 때까지 함께 볶아 주었다 참치에서도 이미 짭조롬한 맛이 있어서 굴소스는 선택하는 것이 좋겠다 향이 너무 짜서 달걀을 2개 썼다 그리고 밥을 먹지 않기로 했다 충분히 배부르고 소화잘 되는 식사~ 달걀에 소금 안쳐도 충분히 짭조롬 단백질 식단 되시겠다 팬에 뚜껑을 덮고 1-2분 있어주니 달걀이 아주 자~알 익은 반숙이 되었다 코코넛 워터랑 같이 먹어주고 마무리로 토마토까지 건강한 한 상 되시겠다 종종 땡길 것 같은 건강식이었다...

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