변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식 변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 소화 문제입니다. 배변 횟수가 줄거나 통과하기 어려울 때 발생합니다. 변비의 일반적인 원인들 중 일부는 식이 섬유의 부족, 탈수, 앉아서 하는 생활 방식, 특정한 약물, 그리고 특정한 의학적 상태를 포함합니다. 좋은 소식은 변비를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 많은 음식들이 있다는 것입니다. 통곡물 통곡물은 장의 규칙성을 촉진하는 데 필수적인 섬유질이 높습니다. 통곡물의 예로는 귀리, 현미, 퀴노아, 통밀 등이 있습니다. 과일 과일은 섬유질의 훌륭한 공급원이고 배변을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 변비에 가장 좋은 과일들에는 사과, 배, 베리, 바나나, 그리고 오렌지가 있습니다. 야채 채소는 섬유질의 또 다른 훌륭한 공급원이고 여러분의..

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