정어리 효능 및 영양성분 정어리 통조림 먹는 법과 주의점

정어리는 청어과에 속하는 작고 부드러운 뼈를 가진 물고기로 영양밀도가 높고, 특히 오메가 3 지방산과 단백질, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부하면서도 저렴한 생선이기도 합니다. 또한, 정어리는 플랑크톤을 먹..

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