머리 빨리 자라는 영양소

머리 빨리 자라기 위한 핵심 영양소는 양질의 단백질과 아미노산 단백질이 결핍 시 모발이 손상되고 심하면 빠지게 된다. 호르몬, 효소, 면역, 성장인자 등에 영향을 미치는 단백질은 몸의 면역 세포를 만들어내는데 먼저 사용된다. 완전한 단백질 합성으로 다양한 건강상에 이점을 얻기 위해 필수 아미노산 위주의 양질의 단백질 섭취가 중요하다. 필수 아미노산은 트립토판, 페닐알라닌, 리신, 스테오닌, 발린, 메티오닌, 류신, 이소류신, 히스티딘(9종)이 있다. 단백질 섭취 시 20여 종의 아미노산이 있고 이 중 9여 종은 필수 아미노산으로 자연적으로 생성되지 않아 음식을 통해 필수적으로 섭취해야 한다. 동물성 단백질은 필수아미노산을 포함한 식품이 많이 있으나 LDL과 혈압 수치를 높이고 장에서 흡수되지 못한 단백질은 장내 부패하여 암모니아, 인돌, 메탄가스 등 독소를 일으켜 간에 무리를 주게 된다. 식물성 단백질은 필수 아미노산이 포함 식품을 잘 찾아야 하여 면역세포 형성 이외에 비타민, 무기...

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