지중해식 식단표 완벽 종합 가이드, 세계 최고의 식단

지중해식 식단표 완벽 종합 가이드, 세계 최고의 식단 지중해식 식단이란 그리스 크레타섬 주민들이 즐겨먹는 전통음식과 식습관을 말합니다. 올리브오일 같은 불포화지방산 섭취 비율이 높고 과일 및 채소류 위주의 식물성 식품 위주의 식사를 하는 것이 특징인데요. 이처럼 가공식품 육류 섭취를 최소화하고 소금 섭취량을 줄이고 탄수화물 섭취량은 높은 지중해식 식단은 다이어트뿐 아니라 심혈관질환 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 한국 사람들은 탄수화물 섭취량이 많은데 반해 지방 섭취량은 현저히 부족하기 때문에 더욱 주목받고 있는 식단이기도 합니다. 지중해식 식단표 메뉴는 어떤 것들이 있나요? 지중해식 식단이란 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 식단으로 유명한데요. 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단과는 다르게 탄수화물 비율이 높고 지방 비율이 낮지만 영양학적으로는 균형 잡힌 식단이라 많은 사람들이 선호한다고 합니다. 특히 한국인에게 부족한 식이섬유 섭취율이 높아 변비 예방에...

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