체력과 탄력에 좋은 운동 5가지 싱글 레그 스트레치 1.숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 45도 각도로 길고 힘있게 뻗는다. 이때 손은 구부린 다리를 기준으로 바깥쪽(왼손)은 멀리 뻗고, 안쪽(오른손)은 무릎을 살짝 짚는다. 골반이 흔들리지 않도록 바닥에 완전히 밀착시키는 것이 중요하다. 2.숨을 내쉬면서 반대로 왼쪽 다리를 45도 각도로 뻗는다. 손 역시 반대로 오른손을 멀리 뻗고 왼손은 안쪽 무릎을 짚는다. 이 동작을 할 때는 귀와 어깨가 최대한 멀어진다는 기분으로 늘이는 것이 좋다. -엉덩이로부터 발끝까지 마치 레이저를 쏘득 일직선으로 쫙 폅니다. 발등도 완전히 펴서 최대한 늘이세요 푸시업 1.숨을 들이마시면서 양 손바닥으로 바..........
체력과 탄력에 좋은 운동 5가지에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
원문링크 : 체력과 탄력에 좋은 운동 5가지
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티