22.10.19 가슴 운동 + 크로스 핏 섞어찌개 운동일지

22.10.19 가슴 운동 + 크로스핏 섞어찌개 운동 일지 토요일 역도 후 인터벌 트레이닝으로 갈기갈기 찢겼던 이후 3일간 풀 휴식을 해주었다. (약속 때문에 강제 휴식) https://m.blog.naver.com/gksql97/222900962163 22.10.15 역도 수업 후 앉아있다가 갈기갈기 찢긴 운동일지 22.10.15 역도 후 앉아있다가 갈기갈기 찢긴 운동일지 오늘은 요즘 재미들린 역도 수업 들으러 출발!! 이런... m.blog.naver.com 그래서 오늘은 가슴 + 크로스핏 섞어섞어 운동을 실행! 오랜만에 착용하는 제로투히어로 엘보우 슬리브 ! 날씨가 추워져서 관절 부상 방지용으로 착용! 운동 시작 사진 눕히는게 안된다... 벤치 셋업 후 빈봉 몸풀기 ! 바벨 벤치프레스 20-60-70-80-90-90-90-90-70kg 덤벨 벤치프레스 20-25-25-25kg 아이고 힘들다 덤벨풀오버 14-18-18-18kg 엉덩이를 쭉 눌러주면서 머리 뒤로 넘기면 상체 근육이...

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