처음 시작하는 운동[헬스] 웨이트트레이닝 운동 어떻게 하면 좋을까? 이제 일주일 째라구요...?

처음 시작하는 운동[헬스] 웨이트트레이닝 운동 어떻게 하면 좋을까? 이제 일주일 째라구요...? 처음 시작하는 운동[헬스] 웨이트트레이닝 운동 어떻게 하면 좋을까? 이제 일주일 째라구요...? 운동 어떻게 하면 좋을까? 이제 일주일 째라구요...? 중량은 어떻게 하면 좋은지... 자세는 어떻게 하면 좋은지... 너무 너무 고민이 되시죠?? 워밍업(준비 운동) -> 스트레칭 -> 무산소 운동=웨이트 트레이닝(근육 강화 트레이닝) -> 유산소(심폐 기능 향상 운동) -> 쿨다운(마무리 호흡 정리) -> 스트레칭 [효과적인 운동 순서 http://blog.naver.com/foreverleee/130130294663] 중량 무게 설정 운동 어떻게 하면 좋을까? 이제 일주일 째라구요...? 첫 세트를 시작할 때 10~12회 정도 할 수 있는 무게를 설정하는데 근육 성장을 위해서는 반복횟수를 많이 하는 것 보다는 중량 기구의 무게를 무겁게 하는 것이 중요!! 반복횟수가 늘어나면 무게를 조금씩...

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