덤벨 런지 손쉽게 할수 있는 운동 중 하나

덤벨 런지 손쉽게 할수 있는 운동 중 하나 여성분들도 남성분들도 근육 운동 힘들다꼬~~~ 비교적 손 쉽게 할 수 있는 운동 알려 드릴께요 덤벨이 없으면 생수병 활용해도 되십니다 Start Finish 런지는 대퇴근을 갈라져 보이게 할 뿐 아니라 둔근(엉덩이)의 발달에도 효과적인 운동 이 운동시 가장 중요한 점은 앉은 자세를 취했을 때의 무릎의 위치입니다 흔히 무릎이 너무 앞으로 쏠리는 경우가 있는데,이는 올바른 자세가 아닙니다 항상 무릎의 위치가 발끝을 넘어가지 않도록 주의하여야만 최상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다 힙업 효과가 뛰어나기 때문에 여성들에게 많이 권장되는 운동 입니다 *^^* 청바지 라인 오호~~ 운동순서 1. 발을 모으고 나란히 섭니다 한쪽 다리로 앞으로 한걸음 크게 내미세요 2.몸을 아래로 즉 내림에 따라서 몸통을 수직으로 지탱합니다 3.앞에 있는 다리에 중량의 대부분이 쏠려야 하고 무릎은 90도를 이루어야 합니다 쭉 뻗은 자세가 되었을 때 뒷다리의 무릎은 바닥에...

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