헬스클럽에 트레이너가 없다면?? 이렇게 운동하세요.

헬스클럽에 트레이너가 없다면?? 이렇게 운동하세요. 안녕하세요. 힘내자구요 입니다. 트레이너 없이 혼자 웨이트 트레이닝을 배우고 시작하기가 결코 쉬운일은 아닙니다. 그리고 제가 설명하기도 참 힘든 상황입니다. 옆에서 직접 트레이닝을 하여도 데드리프트나 스쿼트 같은경우 몇십분씩 설명을 해야지 정확한 자세가 나오기 때문입니다. 가능하다면 조금 비싸더라도 친절한 트레이너가 있는 헬스클럽을 가는것이 제일 좋은 방법이겠지만 그렇지 못하는 상황인 분들을 위해 금일은 헬스클럽에 트레이너 없이 혼자 운동하는 방법에 대하여 이야기 해보겠습니다. 헬스클럽에 트레이너가 없다!! 어떻게 운동해야 할까요?? 웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자는 일상생활에서 근육을 많이 사용하지 않았기 때문에 적당한 운동을 한것 같지만 심한 근육통으로 고생을 할 수 있습니다. 처음 운동을 한 후 1-3일 동안은 근육에 약간의 통증이 있는 것이 정상임을 이해하시고 운동후 정리운동을 하면 근육통을 줄이는데 효과가 있다는것을...

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