장내 미생물군을 건강하게 유지하는 방법

장내 미생물군을 건강하게 유지하는 방법 미생물 생태계란? 인체에는 약 37조 개의 미생물이 살고 있는데 그중 대부분은 박테리아이며 곰팡이, 기생충, 바이러스도 포함됩니다. 이들을 통틀어 미생물 생태계(마이크로바이옴, Microbiome)라고 부릅니다. 이러한 미생물을 모두 합치면 뇌보다 더 무거우며 이들은 뇌에 비견할 만한 중요한 역할을 수행합니다. 미생물은 보거나 만질 수 없지만 사람의 생존에 필수적입니다. 미생물 생태계는 인체에서 너무나 중요한 기능을 수행하기 때문에 '잊혀진 장기(Forgotten organ)'라는 별명도 가지고 있습니다. 신체가 건강한 상태일 때 미생물 생태계는 신체와 공생 관계를 유지하며 면역 기능, 신진대사, 생체리듬을 지원합니다. 또한 정신 건강을 증진하고 질병에 걸릴 위험을 감소시키며 체중을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 이러한 미생물의 대부분은 장에 살고 있는데 미생물 생태계는 영양소의 소화 및 흡수에 필수적일 뿐 아니라 체중과 신진대사에도 큰 영향을 ...

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