다이어트를 위한 탄수화물 섭취량

모든 연령에 필요한 평균 섭취량"100g" (출처:미국국립의학연구소)한국인의 평균 탄수화물 섭취량3배 314.5g" (출처: 질병관리본부)※(밥무게 기준이 아닌 당질섭취량의 기준)다이어트 위한 탄수화물 1일 섭취량1단계 : 20g (1/3공기)살을 급하게 빼야 하는 경우탄수화물 중독 심각한 겨우인슐린 저항성 높은 경우권장기간:최소3일 ~ 최대2개월아침계란,두부요리,샐러드.1/3공기점심생선구이,나물,1/3공기저녁 소고기 버섯구이,쌈채소장점: 지방을 태우는 몸으로 바뀐다체중감량 효과가 가장 크다2단계: 50g - 가장 이상적인 양1/2공기아침,점심,저녁1/2공기(아침,점심) 단백질과 지방 야채위주6개월 권장3단계: 10..........

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