노인통합 관리 지도사 자격증 1급 온라인 취득 정보 꾸러미 ?

다들 건강하신가요 ! 환절기가 오면 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이러한 시기에 특히나 노년층은 건강 관리를 더욱 철저히 해야 하는데요, 면역력이 더욱 쉽게 저하되고 빠르게 건강이 악화될 수 있어서 입니다. 자 이제부터 실버세대의 건강 지킴이가 될 수 있는 효과적인 관리 방법들에 대해서 함께 배워 볼까요? 1. 균형잡힌 식단 균형잡힌 식단은 성장기 아이들 뿐 아니라 노년층에게도 상당히 중요한데요 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠. 나이가 점점 들면서 여러 이유로 고기 섭취를 피하는 경우가 많은데요, 병을 예방하고 건강을 지키기 위해서 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류 및 여러 종류의 생선들, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 골고루 드시느 것이 중요합니다. 이러한 단백질은 근육과 뼈를 튼튼하게 유지해 주고, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 단백질만 중요한 것이 아니라 채소와 과일이 빠질 수는 없겠죠. 채소와 과일들은 식이섬유와 비타...

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