눈 건강에 좋은 음식과 습관

눈 건강에 좋은 음식과 습관 1. 눈 건강에 좋은 음식 - 색상 다양한 채소와 과일 : 비타민 A, C, E와 카로티노이드를 풍부하게 함. 특히 시력에 중요한 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 노란색, 주황색, 녹색 등 채소와 과일에서 찾을 수 있음. - 해산물: 오메가-3 지방산과 아연이 풍부하게 함. 아연은 눈 건강을 유지하는 데 필요한 미세영양소 중 하나임. - 견과류: 비타민 E와 아연을 함유하여 눈 건강을 촉진함. - 고기, 생선, 콩류, 두부 등: 단백질과 비타민 B2, B12 등이 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줌. 눈 건강에 좋은 채소와 과일은 아래와 같은 것들이 있다. 1. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 노란색과 주황색 채소와 과일 당근 호박 고구마 패션푸룻 오렌지 망고 복숭아 ..

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