렛풀다운머신 운동방법과 부상위험 최소화 하는 방법!

1. 렛풀다운머신 렛풀다운머신은 대부분의 헬스장에 있는 기계형 운동 기구 중 하나로, 상체의 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 앉아서 바를 아래로 당기는 동작을 통해 등근육 및 대흉근의 운동을 도와줍니다. 바의 모양이나 그립 방식에 따라 조금씩 다른 근육을 타겟팅할 수 있습니다. 2. 운동부위 이 기구의 주된 운동 부위는 등의 광배근입니다. 또한 대흉근, 후면 삼두근 그리고 승모근도 함께 운동됩니다. 3. 운동방법 1) 머신에 앉아 발을 바닥에 고정합니다. 2) 바를 어깨 넓이만큼 잡아줍니다. 3) 바를 가슴 근처까지 천천히 내려당깁니다. 4) 바를 천천히 원래 위치로 돌려놓습니다. 4. 운동효과 렛풀다운 운동은 상체 근육 강화, 자세 교정, 등근육의 발달 등 다양한 효과를 제공합니다. 일상의 기능적인 움직임 향상, 승모근의 활성화로 자세 개선, 어깨와 팔의 근육의 균형이 개선 될 수 있습니다. 5. 부상위험 자세가 부정확하게 수행될 경우, 어깨나 등의 부상 위험이 있습니다. 중량이 ...

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