디클라인벤치 운동 방법! 자세가 특이하죠?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 디클라인벤치를 이용하는 가슴운동에 대해 말씀드리겠습니다. 가슴운동을 하시는 분들에게 이 글이 도움이 되길 바라겠습니다. 1. 디클라인벤치 디클라인벤치는 인클라인벤치와 반대로 머리가 아래로 기울어진 벤치입니다. 가슴 운동, 특히 하부쪽과 삼두근의 운동에 사용됩니다. 2. 디클라인벤치프레스 가슴 근육을 강화하는 운동 중 하나로, 상반신을 높게 기울인 디클라인벤치를 사용하는 프레스 운동입니다. 3. 운동부위 디클라인벤치 프레스는 주로 가슴 하부 근육을 운동 합니다. 가슴의 대흉근 뿐만아니라 삼두근, 어깨 근육 또한 운동됩니다. 4. 운동방법 1) 디클라인벤치에 누워, 바벨 또는 덤벨을 가슴 높이에 위치시킵니다. 2) 손을 어깨 너비로 벌린 후, 바벨 또는 덤벨을 안정적으로 잡습니다. 3) 가슴을 들어 올리고 어깨를 뒤로 넣어 균형을 유지합니다. 4) 숨을 들이마신 후, 천천히 가슴으로 내립니다. 5) 가슴에서 밀어 올리면서 숨을 내쉬고, 팔을 펴면서 근육을 수...

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