다이어트 키위, 다이어트 키토김밥 요약 정리

다이어트 키위, 다이어트 키토김밥 요약 정리 1. 저칼로리 식품: 키위는 저칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 한 개의 중간 크기 키위는 약 40-50칼로리에 불과합니다. 칼로리 제한이 필요한 다이어트에서 키위를 포함하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 2. 다이어트 식이섬유: 키위는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하여 식사량을 조절하는 역할을 합니다. 키위 한 개에는 약 2-3g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 3. 비타민 C: 키위는 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 가지고 있어 면역체계 강화와 노화 방지 등에 도움을 줍니다. 키위 한 개에는 일반적으로 일일 권장 섭취량의 2배 이상인 약 70-90mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 4. 항산화 작용: 키위는 항산화 물질인 폴라페놀과 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 작용은 세포 손상을 완화하고 염증을 감소시켜 건강을 촉진해 줍니다. 5. 소...

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