저항운동 시 실패지점까지 해야 할까

Paper Review 저항 운동은 꼭 실패지점까지 해야할까? 웨이트를 하다보면 더 이상 들어올릴 수 없는 실패지점을 경험하게 된다. 얼굴이 터질 듯 힘을 쓰면서 결국 하나 더 들어올린다. 그런데, 꼭 애쓰면서 실패지점까지 운동해야 할까? Introduction 몇몇 연구들이 고강도 저항 운동을 실패지점까지 했을 때, 그렇지 않은 경우보다 더 많은 운동 단위(MU)를 활성화시킨다고 제안한다. 사실, 실패지점까지 저항 운동이 근전도 활동을 증가시키긴 한다. (낮은 강도로 실패지점까지 하더라도 높은 역치에 있는 운동 단위 활성화를 증가 시킨다) 이런 관점에서 가능한 많은 운동단위를 동원하면 근 비대, 스트렝스 증가를 얻을 수 있다. 하지만 직접..........

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