[홈트 버피]자가격리 중 집에서 할 수 있는 운동 추천!

자가격리 11일째입니다. 앞으로 3일만 버티면 나갈 수 있다는 생각에 너무 기쁩니다. 일도 안하고 집에만 있으니 점점 바보가 되어가는거 같아 운동이라도 해보자 싶었습니다. 집에 운동기구도 없어서 할 수 있는 운동을 찾다가 유튜브에서 좋은 영상을 하나 찾아서 공유해 드립니다! DeSLun데스런 채널에 올라온 버피 30분 운동 프로그램입니다! 운동 순서 1. 몸풀기 2. 스쿼트 버피 15회 x 2세트 3. 슬로우 점프 버피 10회 x 3세트 4. 플랭크 니크로스 버피 10회 x 2세트 5. 푸쉬업 버피 10회 x 2세트 6. 버피 점프 15회, 10회 x 2세트 (총 3세트) 7. 인버티드 로우 10회 x 3세트(생략) 8. 런지 짝당 20회 x 2세트(총 80회) 인버티드 로우 같은 경우는 운동기구가 필요한 운동이라 생략해서 실시했습니다. 보고 따라하시면 집에서 운동기구가 없어도 하실 수 있습니다. 다만 점프가 많은 운동이기 때문에 층간소음은 유의하셔야할 것 같아요!! 저는 슬로우 점...

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