우울증에 좋은 음식 3가지

많은 현대인들은 높은 스트레스 지수를 해소하기 위해 당분이 높은 음식이나 고지방 음식을 자주 섭취하고 있습니다. 하지만 이런 음식을 꾸준히 섭취하면 면역체계에 영향을 주어 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다.

이런 염증 반응은 노화는 물론 우울 증상과 연관이 될 수 있다고 하니 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 우울증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

호두 우울증에 좋은 음식 첫 번째는 바로 호두입니다. 호두에는 다른 견과류보다 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유돼 있는데, 오메가 3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 우울증 증상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

한 연구 결과에 따르면 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있는 식품이 점차 사라지자 정신질환이 크게 증가했다고 합니다. 블루베리 등 베리류 우.....

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