변비에 좋은 음식 3가지

따뜻한 봄이 찾아오면서 겨울철 잃어버렸던 입맛을 되찾으며 식욕이 왕성해진 분들이 많으실 텐데요. 식욕이 많아지면 그만큼 변비 증상이 나타나기 쉽습니다.

배변 시 지나치게 힘이 들어가거나 배변 후에도 개운하지 않으면 변비를 의심해볼 수 있는데요. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고구마 변비에 좋은 음식 첫 번째는 고구마입니다. 고구마에는 약 3.8g 정도의 섬유소가 함유되어 있는데, 이 양은 일일 섬유소 권장 섭취량의 15%에 해당된다고 합니다.

또한 펙틴, 셀룰로오스 성분도 함유되어 있어 원활한 소화 활동을 도와 배변 운동에 효과가 있다고 합니다. 그리고 한 가지 팁은 고구마를 섭취할 때는 삶거나 찌는 방법으로 하는 것이 좋다고 합니다.

사과 변비에 좋은 음식 두 번.....

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