행복일기 4단계, 선행일기 효과와 쓰는 방법

4단계부터 선행일기가 시작됩니다. 선행일기란? 선행일기는 관계 속에서 타인의 필요를 채워줄 수 있는 자신의 선함을 발견하고 그 선함을 타인에게 베풀면서 자존감과 행복감을 향상시키는 훈련입니다. 선행일기의 효과 무기력한 자신이 타인에게 도움이 되는 행동을 해냈다는 느낌은 자기 유능감과 연결됩니다. 사회 일원으로서 살아가고자 할 때 큰 과업이 주어지면 두렵고 좌절감을 느낄 수 있지만, 자신이 할 수 있는 만큼 타인에게 베푸는 성공적인 경험은 사회 일원으로서의 소속감과 유대감을 증진시킵니다. 선행일기는 특히 우울증이 심한 사람에게 치료제와 예방제 역할을 합니다. 대개 우울할 때는 심리적, 인지적, 정서적, 신체적으..........

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