사람마다 필요한 수면 시간은 개인별로 차이가 있지만, 일반적으로는 성인은 평균 7~8시간이 필요하고, 어린이는 9~10시간이 필요한 것으로 알려져 있다고 합니다. 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정 조절 등의 역할을 하고 있으며, 잠이 부족한 경우는 피곤하고 주간 졸림증과 기억력 및 집중력의 감소, 감정 기복이 심하고 식욕이 증가해 체중 증가가 일어날 수 있다고 하는데 오늘은 잠을 잘 가기 위한 기본원칙이라는 제목으로 잠을 잘 자는 방법을 배워 보려고 합니다. 그러고 보니 유명한 문구가 생각이 나네요. ' 밤새지 말란 말이야~~ ' 1. 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나십시오. ..........
잠을 잘 자기 위한 기본원칙에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
원문링크 : 잠을 잘 자기 위한 기본원칙
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티