코어근육 척추질환 예방의 기본

코어근육 Core Muscle 몸의 중심을 잡아주는 근육 코어 근육이 무너지면 몸의 중심이 무너진다 운동하면서 흔히 말하는 코어 근육 무엇을 뜻하는 것일까요? 몸의 중심인 횡격막, 골반기저근, 복횡근, 다열근으로 나누어지며 이 부위들을 몸의 중심인 코어라고 부르게 됩니다 코어 근육들은 운동할 때 사용할 뿐만 아니라 평소 일상생활에서 기본적으로 사용되는 근육입니다 우리 몸의 코어 근육이 안정화되어 있지 않으면 몸의 균형이 무너지며 그로 인하여 허리디스크, 골반의 틀어짐 등 각종 척추 질환이 생길 수 있습니다 코어근육 강화 장점 1️ 자세 교정 2️ 부상 방지 3️ 몸의 기능적인 움직임 향상 그리고 신체의 통증을 줄여주기 위해 재활 목적으로도 쓰이고 있습니다 대표적인 운동법으로 플랭크, 브릿지 운동 방법이 있습니다 플랭크 자세 브릿지 자세 오랜 시간 앉아 있는 분들이 약해지기 쉬운 부위가 허리와 등 근육인 만큼 꾸준히 운동하여 코어근육을 강화하여 건강한 몸을 만들기를 바랍니다 궁금할 땐...

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