당뇨와 고혈압 예방을 위한 요점

< 지방 섭취의 주의점 > 1. 올리브기름도 정제된 지방이기 때문에 암 예방을 위해 적게 섭취할 필요가 있 습니다. 지중해 사람들이 올리브기름을 많이 먹어 장수한다고 말하는데, 과거에는 육체적 노동을 하고 훨씬 많은 과일과 채소를 섭취했기 때문에 건강했지만 지금은 육체적 노동도 줄었고 육류 소비가 늘어나 생활습관 병 환자가 많아졌습니다.2. 씨앗, 녹색채소, 생선에 풍부한 오메가3 지방산을 섭취하십시오.3. 포화지방과 트랜스 지방(유방암 발병율 40%)은 심장질환과 암에 치명적입니다.4. 자연 그대로의 곡물, 녹황색채소, 땅콩, 씨앗 같은 식물성식품을 통해서도 적당량의 지방을 충분히 섭취할 수 있습니다. < 당뇨 환자..........

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