여자 헬스 초보 루틴 힙업 굽은등 교정 예쁜 어깨라인 4월 운동법

. . . . #여자헬스초보루틴 #여자헬스루틴 #초보헬스루틴 여자 헬스 초보 루틴 혼자서 하는 상체운동... 러닝과 하체 운동 위주로 운동을 하다가 이제 상체 운동도 조금씩 시작해 보려고 해요. 그래서 상체 운동 시작은 최대한 많이 어렵지 않고 혼자서도 할 수 있는 상체 기구 운동 위주로 해보려고 합니다. 하체 운동과 다르게 상체 운동은 정말 어려워요... 상체 운동 시작 전에 미리 매트에서 자세과 근육 사용 방법을 완벽하게 익히고, 그 다음 기구를 사용하는 걸 꼭 추천드립니다. 미리 연습하지 않고 등 근육 광배근 사용 방법을 모른 상태에서 기구를 들어가면 팔에만 힘이 가고 팔뚝만 두꺼워지고 승모근만 아플 거예요. 그리고 상체 운동을 하면서 팔이 아프고 승모근이 아픈 건 잘못 근육을 사용하고 있는 거니, 즉시 바로 중단하고 다시 근육 사용 방법을 다시 익히고 하세요. 저도 상체 운동은 연습만 계속하다가 기구 처음 들어가 봐요. 그런데 하체랑은 정말 다르게 진짜 너무 어려워요. 정말 ...

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