칼슘이 많은 음식 -칼슘흡수/권장량

칼슘이 많은 음식에 대해 알아본다. 체내에 칼슘이 과다해도 문제지만, 부족할 경우에도 문제다. 특히 성인의 경우 골밀도와 관련이 있기 때문에 칼슘이 부족하지 않도록 섭취해줘야 한다. 칼슘 많은 음식과 칼슘 하루권장량과 칼슘흡수에 대해 알아보고 정리해둔다. 칼슘이 많은 음식 칼슘 하루 권장량/ 칼슘흡수 칼슘 칼슘의 99%가 뼈와 치아의 구성요소로 사용된다. 나머지 1%가 혈액 속에 존재한다. 혈류를 통해 온 몸을 돌면서, 혈액응고, 심장박동, 근육의 수축과 이완, 신경전달물질, 효소 활성화, 백혈구의 식균 작용, 영양소의 대사 작용 등에 관여한다. 칼슘이 과다하면 결석이나 고칼슘혈증 알칼리증후군 등이 생길 수 있고, 칼슘이 부족하면, 골밀도(뼈조직의 밀도)가 감소한다. 골밀도가 감소하면 뼈가 잘 부러지고, 허리도 구부러진다. 근육의 수축과 경련, 골연화증 및 골다공증의 발생 위험도가 높아진다. 때문에 칼슘 많은 음식과 칼슘흡수에 대해 알아두고 관리해야 한다. 칼슘에 대해서는 아래 박스...

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