요요가 반복된다면? 식단과 운동으로 요요 현상 극복하기!

누구나 한 번쯤은 다이어트에 성공했다가 다시 원래 체중으로 돌아가는 '요요 현상'을 겪어 보았을 겁니다. 이런 현상이 반복되다 보면 스트레스를 받기 마련인데요, 오늘은 의학 논문을 근거로, 식단과 운동으로 이러한 요요 현상을 어떻게 극복할 수 있는지 알아보려고 합니다. 요점 1: 요요 현상이 발생하는 원인 첫 번째로, 요요 현상이 생기는 원인을 이해해야 합니다. 그 중 하나는 우리의 몸이 기존의 체중을 기억하려는 경향 때문이라는 이론이 있습니다. 또 다른 이론은 다이어트로 살이 빠지면서 근육이 같이 빠져서 기초 대사가 떨어져 살이 다시 찌는다는 것입니다. 그럼 이러한 현상을 어떻게 방지할 수 있을까요? 요점 2: 의학 논문에 따른 요요 방지를 위한 식단 권장 사항 세계적으로 저명한 학술지 NEJM에 수록..

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