식이섬유 풍부한 음식, 효능 알아보기

식이섬유는 무엇인가요? 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취하면, 소화 건강이 개선되고, 혈당 조절에도 도움이 되며, 포만감을 높여주기 때문에, 체중 관리에도 아주 큰 도움이 된다고 합니다.

식이섬유가 많다고 알려진 음식들 콩류 콩류는 높은 식이섬유 함량으로 장 내 환경을 개선하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콩류에 함유된 단백질은 근육 성장과 복구에 필수적이며, 심장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.

콩류의 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 아보카도 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.

아보카도의 식이섬유는 장 건강을 지키고.....

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