나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법, 도움 되는 음식 알아보기

나쁜 콜레스테롤 LDL? 혈액을 통해 지방과 콜레스테롤을 운반하는 데 도움을 주지만, 수치가 너무 높으면 혈관벽에 쌓여 동맥경화증을 유발할 수 있으며, 이것은 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요소가 됩니다.

*정상수치는 100mg/ dL입니다. 나쁜 콜레스테롤 낮추려면?

1. 식단 조절 포화지방 및 트랜스지방 줄이기 이들 지방은 주로 가공식품, 패스트푸드, 버터, 치즈, 붉은색 고기 등에 많이 포함되어 있으며, 심장 건강에 해로울 수 있습니다.

포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이기 위해서는 식품 라벨을 확인하고, 식물성 기름을 사용한 조리법을 선택하며, 고기 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 건강한 지방 섭취 늘리기 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋은 지방으로, 연어, 참치, 아마씨, 호두 등에 풍부합니.....

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