안녕하세요. 저는 최근 들어 불면증이 너무 심했었어요 평일에 열심히 일하고 주말이 되면 잠을 너무 많이 자서 그런지 토요일, 일요일 새벽 늦게까지 잠을 이루지 못하는 경우가 일상다반사에요 평일에는 출근을 해야 하니깐 잠을 잘 조절해 보고 싶은데 다음 날 출근 안 하는 저녁만 되면 들뜬 마음에 늦게까지 딴청을 피우게 된단 말이죠? 그렇게 해서 월요일에 출근하면 일주일을 시작하는 하루를 힘들게 보내고 평일 내내 피곤함을 이겨내지 못하는 것 같아요 숙면을 취하지 못하면 우리 몸에서 신체적, 정신적으로 문제가 심각해질 수 있다고까지 하니 조절해 보고 싶었어요 그렇게 해서 잠드는 방법 찾아보기를 수차례.. - 따듯한 우유 한잔 마시기 - - 잠들기 한 시간 전 운동하기 - - 따듯한 물로 샤워하고 바로 눕..
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