웨이트 트레이닝과 호르몬 #3_세로토닌

웨이트 트레이닝과 호르몬 세번째! 세로토닌(Serotonin) 세로토닌은 감정을 조절하는 신경전달물질이다. 행복의 감정을 느끼게 하여 '행복 호르몬'으로 알려져 있다. 뇌에 약 2%정도 존재하며 사람의 슬픔, 흥분, 충동 등을 완화시키는 역할을 한다. 1. 세로토닌의 기능 - 행복 호르몬으로 기분 조절에 크게 관여한다. - 식욕을 억제하는 기능이 있어, 비만 치료제로 사용되기도 한다. 2. 세로토닌 촉진 방법 - 주기적인 운동(웨이트 트레이닝 ) - 견과류, 참깨, 육류 등에 포함 된 '트리토판' 섭취 - 사랑하는 사람과 적극적인 스킨쉽을 한다. - '울음'은 세로토닌 분비를 활발하게 만들어 정신에 안정을 가져다 준다. - 충분한 휴식과 수면 역시나 좋은 호르몬 촉진을 위해서는 운동(웨이트 트레..

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