15분 운동 효과. 장시간 운동보다 더 좋을 수도?

사람마다 운동하는 시간은 차이가 있습니다. 어떤 사람은 30분, 또 어떤 사람은 2시간 이상 운동을 하기도 하는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 성인 기준 매주 75~150분의 고강도 운동을 하거나, 150~300분의 중강도 운동을 하는 것을 권장하고 있습니다. 그렇다면 운동을 길게 하는 것과 짧게 하는 것 어느 것이 건강에 더 좋을까요? 최근 생리학 저널(The Journal of Physiology)에 게재된 11개 연구에 따르면, 짧은 운동이 심폐 기능에 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 연구들은 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, 이하 HIIT) 수행 시간과 심폐 기능의 상관관계를 확인한 것이었습니다. 여기서 인터벌 트레이닝이란 강도 높은 운동..

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