건자두 푸룬 효능과 부작용에 대해 정리해 봄 +칼로리

자두는 100g당 34kcal로 비교적 저열량 과일에 속한다. 보통 푸룬은 우리가 즐겨먹는 자두와 품종이 다른 서양 자두를 말린 것을 말하는데 이 품종은 발효가 잘되지 않아 쉽게 건조할 수 있다고 함 식이섬유, 비타민A, 비타민C, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 함유되어 있고 생식보다 말려서 먹게 되면 응축되어 영양소가 크게 증가한다고 한다. 특히, 비타민A가 3배 더 증가한다고 함 서양자두는 당도가 높아 달콤한 맛이 강하기 때문에 다이어트할 때 간식 대용으로 먹기에도 좋다. 푸룬 효능 1. 장 건강&변비 개선 푸룬은 변비약 중 삼투성하제에 속한다. 장관 내 삼투압을 증가시켜 대장 내부로 수분을 끌어들여 변을 묽게 해 내보낸다. 따라서, 물과 같이 먹으면 변비에 효과가 더 좋음 각종 미네랄이 풍부해 장 건강에 도움이 된다. 식이섬유가 생자두의 약 5배, 바나나의 4배가 함유되어 있고 불용성과 수용성 식이섬유가 함께 들어 있어 변비에 효과가 탁월하다. 또, 함유된 펙틴이 대변을 부드럽게...