고단백 음식은 어떤 게 있을까?

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 고단백 음식은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 단백질이 부족하면? ※ 단백질이 부족하면 나타나는 증상 ▷ 부종(부기) - 단백질이 부족하면 체액이 조직으로 노출되어 부기를 유발할 수 있다고 합니다. ▷ 근육 소모 - 흔히 말하는 '근손실'이 발생해 약화 및 근육량 감소로 이어질 수 있다고 합니다. ▷ 피로 및 쇠약 - 신체에 에너지를 생산할 만큼 충분한 아미노산이 부족해 나타난다고 합니다. ▷ 탈모 및 모발 가늘어짐 - 모발 성장 주기가 방해를 받아 모발 관련 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 상처 치유 장애 - 단백질은 조직 복구 및 상처 치유에 아주 중요하다고 합니다. 단백질 함량이 높은 음식 ※ 고단백 음식 ▷ 닭 가슴살 - 닭 가슴살 100g당 단백질 약 23g이 들어있고 고기 중에서 저렴하고 지방이 적어 사람들에게 인기 있는 단백질 공급원입니다. ▷ 계란 - 보통 계란 1개에 단백질은 약 6~7g이며 가장 일상생활에서 볼 수 있는 단백질...

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