집에서 할 수 있는 유산소 운동 Best 7

효과적인 다이어트를 위해서는 식단도 중요하지만 유산소 운동도 꾸준히 해줘야 극대화된 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 초보 다이어터가 처음부터 유산소를 병행한다는 것은 매우 힘든일인데요. 더군다나 외부에서 하는 유산소의 경우 날씨의 영향도 많이 받기 때문에 요즘은 실내 혹은 집에서 하는 유산소 운동들이 대세입니다. 집에서 하는 유산소 운동에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알려드릴게요 목차 1. 유산소 운동이란? 2. 집에서 할 수 있는 맨몸 유산소 운동 Best 7 유산소 운동이란? 간단하게 말하면 몸속의 지방을 태워 체중을 감량하는 효과를 지닌 운동입니다. 전신운동이기도한 유산소 운동은 대표적으로 줄넘기, 수영, 달리기, 걷기, 자전거, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동은 보통 30분 이상 유지해야 효..

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