고강도와 저강도 유산소, 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일까요? 안녕하세요! 다이어트와 건강에 관심이 많은 분들을 위해 다양한 정보를 공유하는 이 곳에서 오늘은 고강도와 저강도 유산소 중 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인지 알아보려고 합니다. 여러분들의 궁금증을 해결해드리는 글이 되길 바라며, 지금부터 함께 알아보아요! 연구결과: 고강도와 저강도, 어느 쪽이 더 효과적일까? 한 연구에서는 저강도 운동이 고강도 운동보다 더 효과적으로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 비만 청소년 20명을 대상으로 3주간 저강도 (40% VO2 max)와 고강도 (70% VO2 max) 운동 프로그램을 진행하였습니다. 결과적으로 저강도 운동 그룹이 고강도 운동 그룹보다 37% 더 많..
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