스트레스 관리와 멘탈 헬스 관리법

스트레스 관리와 멘탈 헬스는 현대인들에게 있어서 끝나지 않는 숙제 같은 것입니다. 일상에서 느끼는 스트레스는 어쩔 수 없는 것이지만, 스트레스를 잘 관리하여 건강하고 안정적인 멘탈을 유지하는 것이 가능하므로 스트레스 관리를 해야만 정신건강에 좋습니다. 1. 스트레스는 무엇일까? 스트레스는 일상에서 느끼는 감정적인 불안, 불쾌, 짜증 등을 의미합니다. 스트레스는 어쩔 수 없이 일상생활을 하는 모든 사람들이 받는 것이지만 그것을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 2. 스트레스 관리 방법 1) 운동 운동은 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 너무 과한 운동을 몸에 해가 될수 있지만 스트레스를 받았을 때 하는 운동은 세로토닌과 도파민 같은 뇌 내 화학 물질이 분비되어 스트레스를 줄이고 기분 전환이 ..

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