엄지의 제왕 327회 탄탄한 엉덩이 만드는 방법, 근육이 빠지는 것을 막는 유청과일주스 만드는 법 & 엉덩이 근육 키우는 연어 스테이크와 닭가슴살 칩 만들기 4월 23일

엄지의 제왕 327회 탄탄한 엉덩이 만드는 방법, 근육이 빠지는 것을 막는 유청과일주스 만드는 법 & 엉덩이 근육 키우는 연어 스테이크와 닭가슴살 칩 만들기 4월 23일 방송 건강의 상징! 탄탄한 엉덩이 만드는 법탄탄한 엉덩이를 만들려면 근육이 빠지는 것부터 막아야 한다. 동물성 단백질 우유 속 유청단백질과 류신이 듬뿍! 유청가루와 과일 채소는 근감소증을 막아주는 환상의 궁합! 유청과일 주스 만들기재료 : 사과 1개, 당근 반 개, 물 반컵, 유청가루 3스푼(36그램) 1. 믹서기에 사과, 당근, 물, 유청가루를 넣고 갈아주면 완성2. 취향에 따라 우유 또는 어울리는 다른 과일을 넣어도 된다. 유청가루 먹는법- 유청가루를 과일, 채소와 함께 섭취할 경우 부족한 비타민, 미네랄을 보충해주어 근육이 빠지는 ..

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